피나콜라다 스무디, 1일 칼슘 섭취 권장량의 절반 가까이를 채워줘
피나콜라다 스무디, 1일 칼슘 섭취 권장량의 절반 가까이를 채워줘
  • 유방외과뉴스
  • 승인 2018.08.22 10:38
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"피나콜라다 스무디, 여름철 다이어트에 도움주는 저지방 간식"

다이어트에 도움 주는 여름철 최고의 저지방 간식으로 널리 알려진 피나콜라다 스무디는 더운 여름날 기분을 상쾌하게 하는 맛있는 청량제다. 상큼한 저칼로리의 그린 가디스 디핑 소스로 다이어트에 도움을 준다.

피나콜라다 스무디는 1일 칼슘 섭취 권장량의 절반 가까이를 채워주며, 비타민 C 섭취량의 3분의 1을 채워준다. 몸의 수분 밸런스를 유지 하며 근육 운동에 필수적인 역할을 하는 엽산도 풍부하다. 운동한 후에 기운 을 북돋우는데 완벽하게 도움을 준다.

이 스무디는 집에서도 쉽게 만들어 먹을 수 있다. 블렌더에 코코넛 크림 파이 맛 저지방 요플레 1통(180ml), 얼린 바나나 1/4개, 무가당 냉동 파인애플 1컵, 무가당 파인애플 주스 1컵을 넣는다. 부드러워질 때까지 15~20분 정도 간다. 차갑게 식힌 유리잔에 반을 따르고 파인애플 조각과 블랙체리, 종이우산으로 장식한다. 

피나콜라다 스무디의 1인분(1컵 기준) 영양성분은 252kcal, 지방 5%(1.5g, 포화지방 1g), 탄수 화물 89%(56g), 단백질 6%(4g), 섬유질 1g 미만, 칼슘 402mg, 철분 2mg, 나트륨 58mg 정도이다.

 


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